Gruppetimer

Hamna har eit bredt utvalg av gruppetimer slik at alle har eit gruppetilbod dei ønsker å bruke. Timetilbodet vil variere ut fra sesong og kva humør instruktørane er i.

Kategorier: Spinning, Rytme, Basisball, Barseltrening, Pilates, Sirkeltrening, Sykkel/styrke, Seniortrim, Yoga, Apparatsirkel, Slynge, Styrke med stang, Buldring. 

Sommerhalvåret vil deler av tilbudet bli flytta utandørs. Desse aktivitetene kan til dømes vere klatring, kajakk, svømming, førstehjelp, motbakkeløp, yoga etc. Meir informasjon om dette kjem når dette er aktuelt.

Beskrivelse av timane Hamna tilbyr:

Spinning 60:

Ein intervallbasert spinning time med høg intensitet, ein effektiv kondisjon og forbrenningstime. Starter med oppvarming som øker i intensitet siste del. Intervaller på 3.5 - 4 min jobbing, 1 min aktiv pause mellom kvar intervall. Nedtrapping/uttøyning tilslutt. Passer for alle uansett nivå, motstand og intensitet styrer du sjølv. NB: Ta med vatn og håndkle, her blir det svettegaranti.

Instruktører: Rune Venøy

4x4 Spinning:

Instruktør: Hege Anita Myklebust

Sykkel/styrke:

Dette er en time med 30 min høgintensive intervaller på sykkelsetet før vi går inn i salen og jobber i 30 min med grunnleggende styrkeøvelser.
Timen er enkel, hard og så utfordrande du vil💪

Instruktør: Hege Solheim

Sirkeltrening med Basisball:

En "god gammeldags " sirkel time i "ny drakt".
Øvelsene vil ha fokus på kondisjon, styrke og stabilitet. Vi har 10 øvelser og basisballen er med.

Dette er en time med alt i et og passer for alle.

Instruktør: Hege Solheim

Basisball RAW

Ein time med fokus på uthaldande styrke der både hjartepumpa og musklane får køyrt seg. Timen vil bestå av effektive fullkroppsøvingar tilpassa ditt nivå. Eg vil ha fokus på rett teknikk og syns det er viktig å legge opp treninga slik at den blir tilpassa kvar enkelt. Eg vil alltid vise ulike nivå/alternativ til øvingane. Det blir styrke og kondisjonsøvingar i ulike tidsintervall både med og uten utstyr/ekstra vekt. Enkelt og greitt; ein «gymtime» for vaksne.

Instruktør: Anne-Malin Sørland Aase

Pilates:

Instruktør: Randi Merete Haugland

Yoga:

Yoga med flott utsikt over Nordfjord. Her er det bare å passe på så en ikke sovner.

Instruktør: Julia Haaseth

Introduksjon til Buldring:

Introduksjon til buldring gir alle nybegynnere mulighet til å bli bedre kjent i buldreveggen og hvilke regler som gjelder der. I tillegg blir det ett og annet tips i klatreteknikk, bevegelse og oppvarming. 

Instruktør: Torbjørn Ruud Hagen

Dance Mix:

Vår instruktør får deg i godt humør med rytme. Her får du masse energi!

Instruktør: Ann Mari Bjørlo

Senior Trim:

Tilbud på dagtid for den eldre garde.

Instruktør: Rakel Bruland

Barseltrening:

Trening med baby. Gruppetime holdes på dagtid.

Instruktør: Pia Kvernevik

Styrke m/Stang

Styrke med stang, en time der vi trener de store muskelgruppene og utholdenhet. Teknikk blir forklart undervegs,passer for alle da du selv bestemmer hvor mye vekt du skal ha på stanga.

Instruktør: Sigrun Emilie Rand

Slynge:

På Hamna har vi gruppesal med slyngeskinner.

Instruktør: Hege Anita Myklebust

Apparatsirkel

Usikker på hvordan apparatene fungerer? Flere dager i uken kan du få hjelp til å stille inn apparatene, samt bli vist hvordan de skal brukes slik at øvelsene blir gjort på riktig måte.

Instruktør: Kristian Haga Orheim