Kor ofte får eg tid til å trene?
Kva er økonomisk gunstig for meg å velge, medlemskap? Eller Klippekort?
Lønner det seg med familiemedlemskap?
Eg er på Eid i ein kort periode, kva passer best for meg?

Spørsmåla er mange, og her kjem ein veileder for å hjelpe deg å velge det som passer deg best.

Enkeltbesøk:

Drop in barn under 12år 135kr
Drop in 13år+ 160kr

Fordeler:

- Passer for deg som berre er på besøk og skal ha ei treningsøkt.
- Du betaler for ein inngang, og har tilgang på alle aktivitetar. Om du er på senteret i 1 time eller 4 så er det uansett samme pris.

Ulemper:

- Koster meir per besøk samanlikna med medlemskap og klippekort.
- Du får ikkje tilgang på booking av gruppetimer på app, og du får ikkje booke time før samme dag som timen skal være.
- Kun inngang i betjent åpningstid(desse er deriot svært gode).

Klippekort

Klippekort 10 klipp 1350kr.
Klippekort 25 klipp. 3000kr.

Fordeler med klippekort

- Er man fleire voksne eller ein familie som vil trene av og til kan alle sammen dele på eit klippekort. Eit klipp er ein inngang for ein person.
- Ingen datobegrensning
- Kan brukes uansett aktivitet på senteret.
- Rimeligste alternativ for deg som skal trene maks 1 gang per veke.

Ulemper med klippekort

- Du får ikkje tilgang på booking av gruppetimer på app, og du får ikkje booke time før samme dag som timen skal være.
- Du betaler ein høgare engangssum ved kjøp.
- Kun inngang i betjent åpningstid(desse er deriot svært gode).

Medlemskap på avtalegiro:
Medlemskap for barn 379kr
Medlemskap rabattert for ungdom, student honnør, offshore, 499kr
Medlemskap Ordinær 599kr

Fordeler med medlemskap på avtalegiro:

- Rimeligste alternativ om du har 5 besøk(3 for barn) eller meir per måned.
- Tilgang på app med booking av gruppetimar tre dagar før timestart.
- Rabbaterte prisar på utvalgte kurs.
- Ubegrensa tilgang på veiledningstimer med veileder.
- Automatisk trekk frå konto kvar måned.

Ulemper med medlemskap på avtalegiro:

- Er du i området kun i ein måned er det nok meir gunstig å velge medlemskap utan avtalegiro.

Familiemedlemskap(Avtalegiro)
Familiemedlemskap 1 voksen 1199kr
Familiemedlemskap 2 voksne 1599kr

Fordeler med familiemedlemskap:

- Økonomisk gunstig viss ein er tre eller fleire medlemmar i husstanden. Samme pris uansett om det er 3 eller 10 personer i husstanden. Til fleire til billigere per medlem.
- Heile familien kan gå på trening samtidig. Få bedre tid, bedre helse og bedre energi!
- Nokon i familien begynner kanskje å trene fordi «eg er jo uansett medlem, så kan jo teste det». Det forplikter ein til å være i aktivitet.

Ulemper med familiemedlemskap:

- Bindingstid på 12 måneder. Er ein usikker på kor aktive ein vil være kan ein teste med klippekort/enkeltmedlemskap i nokre månader, så oppgradere til familiemedlemskap når ein ser at dette er gunstig.

Medlemskap utan avtalegiro:

1 veke 449kr
1 måned dato til dato 899kr
1 måned dato til dato Rabattert 799kr

Fordeler med tidsbestemte medlemskap

- Det varer frå datoen du starter og eit gitt antall dager framover.
- Økonomisk gunstigere for deg som trener ein del og er i området i korte perioder.
- Ingen administrasjonskostnad
- Tilgang på app og booking av gruppetimar tre dagar før timestart

Ulemper med tidsbestemte medlemskap:

- Koster meir enn medlemskap på avtalegiro.

Kor mykje bør eg trene?

Dei nasjonale anbefalingene er styrketrening to ganger per veke, og alle over 65år bør også trene ein del balanse.

Ein bør også få til aktivitet med høg intensitet i veka. Dette kan være intensiv styrkeøkt, sykling, ski, gå/joggetur etc. Dette for å trene den viktigste muskelen vår -> Hjertet.

Sommer i Nordfjord

Muskelstyrke er ferskvare. Vi i Nordfjord er veldig flinke å nytte oss av naturen og fjella våre, spesielt på sommertid. På Hamna ser vi at medlemmer som slutter å trene her om sommeren klarer å vedlikeholde kondisjonen, men klarer ikkje å vedlikeholde styrken i overkroppen. Dei må difor «begynne på nytt» på hausten. Vi anbefaler difor alle å få til minst ei styrkeøkt i veka om sommeren for å ikkje miste all styrken ein har bygd opp gjennom vinteren.

Nyttig hjelp og veiledning får du av oss på Hamna.

Les mer om Anbefalinger om fysisk aktivitet til voksne og eldre